金秋九月，瓜果飄香。在這收獲的季節(jié)，商洛市商州區(qū)義工聯(lián)合會(huì)為貫徹落實(shí)十九大報(bào)告提出的：“加強(qiáng)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)”要求，提高諸位會(huì)員及愛(ài)心人士的心理健康自助和公益心理救助服務(wù)能力，于2019年9月15日上午，在商州區(qū)信訪局四樓會(huì)議室舉辦主題為：“現(xiàn)代人的心理自助”的心理健康知識(shí)講座。本次講座是由新西部雜志社舒彥妮老師特邀西安財(cái)經(jīng)大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家、教授王浩老師，在百忙中不辭辛勞來(lái)商為大家授課。義工聯(lián)合會(huì)會(huì)長(zhǎng)王瀕鑫主持，副會(huì)長(zhǎng)朱艷琳、?？〔?、監(jiān)事會(huì)副主席張?chǎng)我约安糠謺?huì)員與愛(ài)心人士等30多人參加。
本次講座內(nèi)容主要分為三個(gè)部分：一是現(xiàn)代人承受的壓力；二是過(guò)大壓力對(duì)人造成的影響；三是面對(duì)壓力，現(xiàn)代人如何進(jìn)行心理自助。
講座伊始，王浩老師以國(guó)家提出的“1+0健康工程”為出發(fā)點(diǎn)，闡述了健康的重要性以及健康的基本內(nèi)涵，包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康。接著，王老師結(jié)合當(dāng)下時(shí)代背景講解了現(xiàn)代人承受的各種壓力，如家庭壓力、工作壓力、社會(huì)發(fā)展壓力等，并通過(guò)選讀電視劇《蝸居》中的片段臺(tái)詞和向參會(huì)人員提問(wèn)互動(dòng)的方式，具體呈現(xiàn)了現(xiàn)代人在生活中承受的來(lái)自四面八方的壓力。再接著，王老師通過(guò)數(shù)據(jù)、實(shí)例分析了因過(guò)大壓力而引起的失眠、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等造成人們身體、心理和行為方面的不良影響。
最后，王老師針對(duì)現(xiàn)代人承受的壓力以及壓力對(duì)人造成的影響問(wèn)題，給出了五點(diǎn)行之有效的心理自助方法：一是通過(guò)改變環(huán)境來(lái)進(jìn)行釋壓，如暫時(shí)離開(kāi)有壓力的環(huán)境；二是通過(guò)改變自己來(lái)解壓，如可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等對(duì)外的方式來(lái)宣泄壓力，也可以通過(guò)學(xué)會(huì)取舍、量力而行、調(diào)整角色、順勢(shì)而為、聽(tīng)音樂(lè)、看視頻、嚼一嚼、腹式呼吸等對(duì)內(nèi)的方式消解壓力；三是尋找心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理壓力疏導(dǎo)；四是學(xué)會(huì)理性情緒療法，如情緒ABC理論；五是去除不合理信念，即去除絕對(duì)化要求、過(guò)分概括化、糟糕至極（極端化思維）。結(jié)束時(shí)，王老師還不忘誠(chéng)告大家不要自找壓力，不要害怕壓力。要將壓力變?yōu)閯?dòng)力，營(yíng)造積極心態(tài)，抵御不良情緒，學(xué)會(huì)調(diào)試情緒困擾和心理壓力，進(jìn)行心理自助。
會(huì)長(zhǎng)王瀕鑫總結(jié)時(shí)說(shuō)：“王老師為我們義工聯(lián)合會(huì)會(huì)員及愛(ài)心人士做了一次非常有意義的心理健康知識(shí)普及，使我們?cè)诨?dòng)中分享、在聆聽(tīng)中成長(zhǎng)、在啟迪中感悟、在敬仰中提升。王老師精彩的講座內(nèi)容也反映出了我們當(dāng)下社會(huì)人們普遍存在的心理健康問(wèn)題，希望各位會(huì)員及愛(ài)心人士能夠結(jié)合自身實(shí)際，主動(dòng)學(xué)習(xí)和掌握心理學(xué)知識(shí)，樹(shù)立心理健康理念，塑造健康人格。在不斷完善自我、提升生活幸福指數(shù)的同時(shí)，不忘初心，踐行公益，提高公益受眾的生活快樂(lè)指數(shù)。在此，我們真誠(chéng)地感謝舒老師和王教授，渴望兩位老師今后常來(lái)商州，給我們帶來(lái)更多更精彩的心理健康講座，使商州人民掌握更多的心理健康知識(shí)，促使人們的身心得到快樂(lè)、幸福！從而，營(yíng)造出一個(gè)更加和諧健康的社會(huì)環(huán)境。文字：任靜 舒彥妮
王浩老師簡(jiǎn)介
王浩系西安財(cái)經(jīng)大學(xué)教授、MBA導(dǎo)師、第四軍醫(yī)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、國(guó)家心理咨詢(xún)師職業(yè)培訓(xùn)師、陜西省心理咨詢(xún)師協(xié)會(huì)常務(wù)理事、陜西省公安廳特聘心理健康指導(dǎo)專(zhuān)家、陜西省心理健康教育和培訓(xùn)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)專(zhuān)家委員、陜西省人民政府?huà)D女兒童工作委員會(huì)辦公室特聘幸福導(dǎo)師公眾服務(wù)平臺(tái)專(zhuān)家組專(zhuān)家。
舒彥妮老師簡(jiǎn)介
舒彥妮，商州人，系《新西部》雜志社學(xué)術(shù)理論編輯部工作人員?！缎挛鞑俊冯s志是由中共陜西省委宣傳部主管、陜西省社會(huì)科學(xué)院主辦，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院西部發(fā)展研究中心提供智力支持，是國(guó)家新聞出版總署批準(zhǔn)的中文重要學(xué)術(shù)期刊之一，國(guó)內(nèi)外公開(kāi)發(fā)行。
該刊堅(jiān)持立足西部，面向全國(guó)，在區(qū)域經(jīng)濟(jì)、政治、文化、教育、管理、黨史黨建等研究領(lǐng)域構(gòu)建全國(guó)有影響力的學(xué)術(shù)交流平臺(tái)。主要發(fā)表具有研究生及以上學(xué)歷人群的各類(lèi)原創(chuàng)性學(xué)術(shù)理論文章?，F(xiàn)已被中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等多家網(wǎng)絡(luò)媒體全文收錄。
（責(zé)任編輯 石逸龍）
掃一掃上新西部網(wǎng)
不良信息舉報(bào)窗口
